A dieta para beber está pensada para aqueles que buscan un xeito rápido e eficaz de adelgazar. Do mesmo xeito que a dieta Paleo, é esencialmente sinxela pero relativamente difícil de realizar. Non ten que ser intelixente na súa dieta, pero si debe frear as ansias por cousas sabrosas. Pero en vez de quilos extras, haberá boa saúde e confianza.
Esta é unha das técnicas de adelgazamento máis eficaces. Non pode ser doutro xeito, xa que a dieta implica o rexeitamento de alimentos sólidos durante varias semanas. E unha "billa de comida" apagada é unha boa razón para botar o lastre.
Características especiais da dieta de beber
A esencia dunha dieta para beber é que o corpo deixa de recibir temporalmente alimentos sólidos. O principal compoñente da dieta durante o período da dieta é a auga. É a base de cada prato. Só se comen pratos acuosos e mansos. A dieta dunha persoa con fame consiste en caldos, cereais, zumes e produtos lácteos fermentados. E da auga, por suposto, hai que beber moito.
A eficacia da dieta é medible: nunha semana de vida semi-espartana pódense perder ata 5-10 kg.
A dieta clásica é un maratón de 30 días para beber. Non obstante, dado que só está dispoñible para persoas fortes, hai opcións máis suaves, durante 7 e 14 días.
O número de días é importante, pero ao final os números son relativos. Para os que non poden ou non poden seguir unha dieta semanal, a ninguén lle importa morrer de fame ata un día menos. Os cambios na dieta a curto prazo son útiles para aqueles que buscan perder algúns quilos rapidamente. Por exemplo, antes de marchar de vacacións.
O número de días na dieta non é directamente proporcional ao número de quilos perdidos. O maior efecto prodúcese ao comezo. A eficiencia diminúe co paso do tempo. Pero, en xeral, unha dieta para beber non pode prescindir de algunha adicción: cantos días o "afastas", tanto do réxime que estás a piques de recibir.
Vantaxes dunha dieta para beber
Unha cifra delgada non é o único beneficio de beber.
Beneficios da dieta:
- A capa de graxa derrete ante os nosos ollos; A inxestión de alimentos que leva á aparición de depósitos redúcese ao mínimo, o que significa que o corpo non ten máis remedio que extraer calorías das reservas de graxa.
- hai unha limpeza global do corpo: o traballo do tracto gastrointestinal mellora, as escouras desaparecen, a pel queda limpa, desaparecen todo tipo de erupcións, aparece unha sensación de alegría e lixeireza; O estómago cae e non necesita tanta comida para sentirse cheo.
- aumenta a forza de vontade e aumenta a autoestima; xestionar a transición á "auga" non é doado: é lóxico que unha persoa se sinta máis forte despois do maratón; Ben, isto, á súa vez, só pode axudar a construír confianza en si mesmo.
Lembre que na versión clásica a duración da dieta é dun mes. Os órganos ocos límpanse durante os primeiros 10 días. Aparecen lixeireza e enerxía. Un efecto secundario pode ser un revestimento branco na lingua.
A segunda década é o momento da renovación renal e hepática. Ás veces isto vén cun pouco de malestar nesa zona. Nos últimos dez anos o corpo renovouse a nivel celular. Sen contraindicacións e adheríndose ao réxime, a persoa que morrera de fame quedará notablemente máis delgada no final. A súa pel queda clara.
Dano á dieta
A pesar dos beneficios, unha dieta para beber non é para todos. É bastante radical e require consultar a un médico. Por moi saudable que sexa o corpo, estresase cando rexeita os alimentos sólidos. E sempre hai o risco dunha reacción negativa a un cambio na dieta.
Desvantaxes da dieta:
- Non sempre é posible manter unha inxestión equilibrada de nutrientes, e está cheo de fallos sistémicos: pode ter gastrite, diminución da inmunidade, anemia, etc.
- En lugar de lixeireza, pode provocar somnolencia e debilidade: é natural, xa que o corpo carece de compoñentes a partir dos cales constrúa un equilibrio interno.
- Existe o risco dunha falsa saída da dieta: unha transición brusca a alimentos sólidos está chea de problemas no tracto gastrointestinal, que son destetados de tal carga.
- a necesidade dunha saída máis longa da dieta con auga: leva o dobre de tempo que a propia dieta;
- a alimentación descontrolada despois dun período de "hidratación" pode levar a un rápido retorno ao peso orixinal;
- a necesidade de renunciar á actividade física ou de reducir a intensidade da "educación física", xa que durante este tempo a forza diminúe e o corpo non pode gastar enerxía adicional.
Contraindicacións
A dieta está contraindicada:
- nenos e anciáns;
- amamantando e mulleres embarazadas;
- persoas con problemas dixestivos crónicos e enfermidades doutros órganos (fígado, riles, etc. );
- na diabetes mellitus;
- para persoas propensas ao edema;
- para aqueles que padecen presión arterial alta e enfermidades do sistema cardiovascular.
Antes de iniciar unha dieta deste tipo, debe someterse a un exame médico. Se experimenta síntomas desagradables durante a dieta de beber, debe consultar inmediatamente a un médico.
Mecanismo de adelgazamento
O principal activo do método é a auga. Axuda a satisfacer as dores de fame sen obter calorías a cambio. E cando engades algúns alimentos ricos en calorías á auga normal, podes facilmente obter unha sensación de plenitude sen cargarche con quilogramos de fibra.
O alimento na auga é ben absorbido polo corpo. Isto evita que o corpo absorba a graxa. Cunha boa absorción, o metabolismo tamén se activa, a clave para a perda de peso rápida. Algunhas dietas están relacionadas coa deshidratación. No noso caso, isto non ameaza en absoluto. Ao consumir auga e alimentos acuosos, a persoa con fame mantén o equilibrio hídrico. E iso normalmente non só ten un efecto positivo na figura, senón tamén no benestar.
Produtos aprobados
Tal dieta significa que terás que descoidar os alimentos sólidos por un tempo. E iso non significa que poida beber o que o seu corazón desexe. Debe denegarse o alcol, os produtos lácteos graxos, o café e o cacao, os zumes envasados e as bebidas carbonatadas. Os caldos de graxa e os alimentos que conteñan glicosa, aceite vexetal e azucre deben excluírse da dieta.
Se escolle unha dieta para beber, o seu menú debería incluír:
- auga potable (polo menos 1, 5 litros ao día);
- zumes recentemente espremidos, incluídas as mesturas de froitas e verduras;
- caldos baixos en graxa; preferentemente caseiro (carne, peixe e polo): debes abandonar os cubos de caldo e produtos similares; pódese aromatizar con especias non nutritivas; coar antes de usar o caldo: hai regras; Non se poden cocer caldos sobre ósos;
- produtos lácteos baixos en graxa; é desexable que o coeficiente de graxa non sexa superior ao 1, 5-2%;
- marmelada e compotas sen azucre;
- tés de froita;
- Sopas de puré de dieta.
Bebidas recomendadas
Un pouco falouse anteriormente sobre que beber cunha dieta de beber. Dende bebidas, ademais de auga, podes usar zumes, compotas e marmeladas. Recoméndase preparar todo vostede mesmo: é importante coñecer a composición das bebidas. Os bicos e as compotas deben cociñarse a partir de froitas frescas, bagas e froitos secos. A dieta non estragará a marmelada de avea.
Pódense usar todos os zumes, incluídos os vexetais. Pero nas bebidas prioritarias feitas con mazás e cítricos. Destes últimos funcionan mellor os zumes de pomelo e laranxa. É desexable que os zumes sexan recentemente espremidos. E sen azucre!
Principios e regras nutricionais
É imposible seguir unha dieta deste tipo sen unha preparación previa. Cambiar á dieta habitual é imposible e brusco. Ambas fases (entrada e saída) deberían ir sen problemas. Só cando se cumpre esta condición, o corpo ten tempo para adaptarse aos cambios.
Preparándose para unha dieta
Poucos días antes de cambiar a "auga" tes que evitar os alimentos salgados, doces e fariñosos. O alcol e as bebidas carbonatadas están excluídos da dieta durante a fase de preparación. Poucos días antes de comezar a dieta, cómpre comer principalmente sopas, cereais e froitas / verduras. Moitas ensaladas e zumes naturais. Isto axudará ao corpo a reconstruír e prepararse para o cambio do "curso de comida".
Principios da dieta con auga
Unha dieta con auga implica unha serie de condicións. Entre eles:
- rexeitamento temporal, pero completo dos alimentos sólidos; Nos alimentos só se utilizan ingredientes líquidos e os máis útiles e nutritivos son os que son posibles nunha dieta de beber.
- diminuíu a actividade física; A dieta "con fame" está asociada a unha diminución temporal do ton, polo que é necesario calcular a carga no corpo. Neste caso non é doado repoñer a forza.
- Cambiar a unha dieta fraccionada: recoméndase comer de 4 a 5 veces en pequenas porcións ao día;
- A falta de nutrientes debe compensarse coa inxestión de complexos minerais e vitaminas, así como de aceite de peixe.
- Observación de feces: se, entre os efectos secundarios do estrinximento, pode ser útil o uso de laxantes; Requírese polo menos unha visita ao baño todos os días.
- duración máxima da dieta: 30 días; Non siga as indicacións da forza de vontade de ferro e organice unha longa "carreira". Recoméndase non repetir a dieta máis dunha vez ao ano. Ao mesmo tempo, pode seguir unha dieta adicional a curto prazo durante todo o ano.
Finalizar a dieta
A retirada adecuada da dieta de beber é a clave para manter o resultado e a saúde. É probable que unha transición repentina a unha dieta normal produza un rápido retorno da obesidade. O corpo non se beneficiará de saltar dun réxime a outro. Existe un gran risco de fallo no sistema dixestivo.
Por estas razóns, é moi importante volver sen problemas á súa antiga dieta. O principio básico é que o tempo de saída debe ser o dobre que a duración da dieta. Despois dun mes de perda de peso, leva dous meses recuperarse. Seguiches o réxime durante unha semana? Hai que sacar dous deles.
Cal é a saída gradual da dieta cos días de bebida? Vexamos o exemplo dos intervalos operativos máis populares.
Finaliza o curso de 30 días
Un período de dous meses é suficiente para que o organismo se adapte ás realidades culinarias anteriores. Durante un par de meses non hai que lembrarse de graxas, picantes e salgados. Engádense novos produtos ao menú a intervalos tales que a dieta orixinal pódese restaurar completamente ao final do período. Durante todo o período, debe manter o equilibrio hidroeléctrico previsto na dieta; siga tomando polo menos 1, 5 litros de auga ao día.
Esquema aproximado de saída de dous meses:
| Semana | Dieta |
| 1 | A fariña de avea engádese á dieta do almorzo |
| 2 | O menú inclúe un bocadillo de queixo e un ovo cocido | engadido
| 3 | A dieta amplíase para incluír verduras e froitas frescas |
| 4 | Peixes e aves, ensaladas de verduras volven ao menú |
| 5+ | Tempo para volver ao menú habitual. Non esquezas a exclusión de graxas, picantes, fritos e salgados. Recoméndase organizar días de xaxún a intervalos regulares. |
Remata o curso de 14 días
Necesítase un mes para unha dieta de beber de 14 días. Os novos produtos engádense ao menú cada 2 días. O primeiro día despois da dieta, a dieta complétase con fariña de avea líquida. Consúmese no almorzo. O resto das comidas danse a alimentos líquidos. Pouco a pouco, aos intervalos especificados, o menú enchese de peixe, carne e caldo de polo (sen sal), bagas e froitas frescas, guisados en auga e verduras cocidas.
É aconsellable comezar a suplementación o máis tarde 2 semanas despois do inicio da fase de saída.
Remata o curso de 7 días
Beber unha dieta durante unha semana leva 14-15 días. Os principios para saír son similares, só neste caso o menú reponse con produtos sólidos cada 1-2 días. Os alimentos deben mastigarse moi ben ata que estean líquidos. Isto reducirá o estrés no tracto gastrointestinal e permitiralle saír sen dor da dieta.
É aconsellable asegurarse de que as froitas e as verduras non sexan demasiado azedo nin moi doce. Entre outras cousas, recoméndase aforrar alimentos con moito amidón e hidratos de carbono complexos ao final. O corpo usa demasiada enerxía para dixerir eses alimentos.
Os aspectos físicos superpoñen aos psicolóxicos. "Grazas" á debilidade, podes saír da dieta de forma prematura. E xunto con el, e "coller" o que xa deixaron caer. Para evitar que isto suceda, debes motivarte. Para facelo, o mellor é ter en conta os beneficios que trae a dieta.
Menú durante 7 días
A dieta de beber de 7 días non se diferencia das dietas máis longas en canto a comida. Recoméndase cambiar os ingredientes a diario. Isto permite ao corpo recibir unha gran variedade de nutrientes.
Un exemplo de menú de 7 días cunha dieta para beber podería ter este aspecto:
| Etiqueta | Menú |
| 1 | Produtos lácteos baixos en graxa: iogur, kefir, leite |
| 2 | Sopas pureadas, caldos de carne e vexetais |
| 3 | Zumes de froitas (sempre frescos) |
| 4 | Varias opcións de té de froita |
| 5 | marmelada de froitas |
| 6 | Compotas de froitas e bagas |
| 7 | Jalea de fariña de avea |
Esta é a difícil opción. Pero eficaz: a maior parte do menú está dedicado á auga. Este último é o predeterminado, xa se dixo a cantidade diaria. Para evitar a aparición de hinchazón, é recomendable non beber antes de deitarse.
As opcións menos duras inclúen inxerir máis alimentos "cheos". Nestes casos recoméndase incluír, por exemplo, sopa de puré de verduras na dieta diaria.
Resultados e comentarios sobre nutrición
O principal motivador para seguir a dieta de beber é antes e despois dos resultados. Ata que unha persoa experimenta a eficacia do programa, os éxitos doutras inspiran heroísmo por riba de todo. E hai éxitos. E considerable.
O bo do programa é que non hai ningunha razón para dubidar da eficacia da dieta de beber: as valoracións e os resultados baséanse no principio máis sinxelo. Cando o corpo recibe menos graxa, definitivamente está a empregar as que tiña almacenadas anteriormente.
O principal problema da dieta é a súa rixidez. A clave para pasar o maratón é crer na eficacia da dieta. Polo tanto, tendo en conta os logros doutras persoas, é mellor probar a súa forza nunha dieta a curto prazo. Seguindo estes principios semanalmente aforrarás unhas quilos. Isto significa que pode cambiar ao período clásico de 30 días no futuro.
Mellor aínda, para perder peso xuntos. A xulgar polas críticas, moitos están facendo iso: buscan amigos na adversidade. O apoio amable ás veces significa algo máis que a túa propia determinación de seguir o camiño ata o final. E unha vez máis, lembrámoslle que non se deben descoidar os consellos médicos. Xunto coa graxa corporal, tamén podes perder saúde. Hai moitas formas de acadar o teu obxectivo e a dieta con auga é só unha delas.